Sobat Sehat!
Dalam beberapa hari lagi, umat Islam akan menyambut bulan Suci Ramadhan atau bulan puasa. Nah, selama bulan puasa, konsumsi air kita juga harus cukup. Air merupakan bagian yang penting untuk kehidupan, sebagian besar ubuh kita terdiri dari air. Kehadiran air mampu membuat manusia bertahan hidup serta menghindari terjadinya dehridrasi.
Nah, selama bulan puasa ada sekitar 12 – 14 jam kita tidak boleh makan dan minum, tetapi kebutuhan air dapat tetap dipenuhi dengan tetap mengkonsumsi kurang lebih 2 liter setiap harinya. Kapan saja waktunya?
- Saat berbuka puasa
- Saat malam
- Saat sahur
Lalu, bagaimana rinciannya supaya bisa mencapai 2 liter atau 8 gelas dalam sehari? berikut penjelasan selanjutnya
- Satu gelas pada saat berbuka puasa
- Satu gelas pada saat setelah makan hidangan pembuka
- Satu gelas sebelum makan
- Dua gelas sesudah makan
- Satu gelas sebelum tidur
- Satu gelas pada saat bangun sahur
- Satu gelas setelah makan sahur.
Lakukan hal ini setiap hari, untuk menghindari kekurangan cairan selama menjalankan ibadah puasa di siang hari.
Salam sehat!