Halo Sobat Sehat!
Pada inspirasi pagi Kamis, 24 Maret 2022 Puskesmas Dinoyo melalui Nutrisionis, Ibu Puji Rahayu memberikan inspirasi supaya selama bulan Ramadhan tetap sehat bernutrisi. Secara ringkas Inspirasi Pagi berisi materi berikut:
Apakah manfaat berpuasa untuk kesehatan?
Maanfaat puasa untuk kesehatan sangat banyak, berikut adalah beberapa diantaranya.
- Detoksifikasi tubuh
- Membantu regenerasi .
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengontrol gula darah
- Mengurangi peradangan
- Dapat meningkatkan kesehatan jantung tubuh.
- Meningkatkan fungsi otak .
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan hormon pertumbuhan
- Membantu mencegah kanker .
Bagaimana pola makan yang tepat selama puasa?
Selama berpuasa tetap terapkan gizi seimbang dan isi piringku selama berbuka dan sahur . makanan yang dikonsumsi harus mengandung Protein, Karbohidrat , Vitamin, Mineral , Serat dan cairan dalam jumlah yang seimbang
Bagaimana pola makan yang tepat untuk sahur?
Saat sahur, pilihlah jenis makanan yang dapat bertahan lama di tubuh. Kamu bisa memilih makanan bergizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Asupan makanan ini bisa membantu mempertahankan kadar gula darah tetap stabil selama puasa, sehingga tidak mudah lapar. Selain itu, sebaiknya hindari atau batasi makanan yang digoreng agar tidak mudah lapar.
Bagaimana pola makan yang tepat untuk berbuka puasa?
Berbuka dengan perlahan. Awali dengan kudapan manis, terutama yang berasal dari buah-buahan seperti buah kurma, melon, semangka, dan jeruk. Ini dilakukan untuk menaikkan kembali kadar gula darah yang turun selama puasa. Penting juga untuk menghindari makan berlebihan, sebab hal ini bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan serta memicu rasa kantuk dan malas.
Jadi Sobat Sehat, sudah apakah siap menyambut bulan penuh berkah, bulan Ramadhan?
